E Enjte, Korrik 10, 2025
TEDEL
Advertisement
  • Ballina
  • Lajme
  • BOTË
  • Sport
  • Ekonomi
  • KULTURË
No Result
View All Result
  • Ballina
  • Lajme
  • BOTË
  • Sport
  • Ekonomi
  • KULTURË
No Result
View All Result
TEDEL
No Result
View All Result

Si të merrni vitaminë D pa kaluar shumë kohë në diell, këshilla nga ekspertët mjekësor

2 years MË PARË
in Lajme
Share on FacebookShare on Twitter

F.B.

Vitamina D është jetike për shumë funksione të trupit. Ndërsa rrezet e diellit janë burimi kryesor i vitaminës D, temperaturat e larta rekord këtë verë mund t’i pengojnë njerëzit të kalojnë kohë në diell. 

Një ekspert në Kolegjin e Mjekësisë Baylor flet mbi rëndësinë e vitaminës D dhe mënyrat alternative për të marrë dozën tuaj ditore, shkruan Medical Xpress përcjell Gazeta Shneta.

“Vitamina D është e rëndësishme për shëndetin e kockave, përthithjen e kalciumit, reduktimin e inflamacionit, nxitjen e rritjes së qelizave dhe mbështetjen e imunitetit dhe kardiovaskulare”, tha Dr. Mike Ren, asistent profesor i mjekësisë familjare dhe komunitare në Baylor.

ADVERTISEMENT

“Njerëzit mund të kenë mungesë të vitaminës D për disa muaj dhe të jenë mirë, por nivelet e ulëta të zgjatura mund të shkaktojnë përkeqësim të shëndetit të kockave dhe tiroides.”

Ne marrim vitaminë D kur rrezet ultravjollcë shkëlqejnë në lëkurë, duke e shtyrë trupin të krijojë vitaminë D3, të cilën mëlçia dhe veshkat e shndërrojnë më pas në vitaminën D të përdorshme.

Edhe pse njerëzit preferojnë të kalojnë më shumë kohë në ambiente të mbyllura për të mposhtur nxehtësinë gjatë verës, Dr. Ren thotë se vetëm rreth 10 deri në 30 minuta ekspozim ditor i drejtpërdrejtë në rrezet e diellit është i nevojshëm për të siguruar prodhimin e vitaminës.

Kremi kundër diellit dhe veshjet mbrojtëse mund të parandalojnë thithjen e dritës së diellit; megjithatë, është e pazakontë që këto masa sigurie të ndikojnë rëndë në prodhimin e vitaminës D.

“Ju nuk keni nevojë të dilni jashtë dhe të piqni për të marrë rrezet e diellit ditore. Vetëm merrni disa minuta nga dita juaj për të marrë pak aktivitet fizik në diell,” tha ai.

Trupi gjithashtu absorbon vitaminën D nga ushqimet. Dr. Ren thotë se njerëzit me një dietë të ekuilibruar zakonisht marrin sasinë e nevojshme të vitaminës D.

Suplementet e vitaminës D pa recetë mund të ndihmojnë gjithashtu ata që punojnë në turnin e dytë ose që jetojnë në mjedise ku rrezet e diellit janë të kufizuara.

Dr. Ren këshillon njerëzit që të kontrollojnë nivelet e vitaminës D në kontrollet e tyre vjetore.

Njerëzit me nivele të ulëta të vitaminës D fillimisht do të jenë asimptomatikë, por testimi vjetor mund të zbulojë mangësi që mund të jenë tregues të sëmundjeve të veshkave ose paratiroides. 

TË NGJASHME

Pezullimi i tenderit 137 milionësh të KEK-ut, Bajrami thotë se kjo ngrit pyetje serioze: A po tentohet të fshihet diçka

Pezullimi i tenderit 137 milionësh të KEK-ut, Bajrami thotë se kjo ngrit pyetje serioze: A po tentohet të fshihet diçka

2025-07-04
Huqja e radhës e Kurtit në matematikë: I mbledh deputetët e VV-së, LDK-së dhe Nismës, i dalin 80

Huqja e radhës e Kurtit në matematikë: I mbledh deputetët e VV-së, LDK-së dhe Nismës, i dalin 80

2025-07-04
KFOR-i deklarohet lidhur me ndërtimin e dy urave mbi Ibër

KFOR-i deklarohet lidhur me ndërtimin e dy urave mbi Ibër

2025-07-04
Osmani kadetëve të FSK-së: Ju jeni garancia për sigurinë e Kosovës

Osmani kadetëve të FSK-së: Ju jeni garancia për sigurinë e Kosovës

2025-07-04
Next Post
Pushime të djegura për mijëra turistë në Rodos, evakuohen 30.000 vetë

Pushime të djegura për mijëra turistë në Rodos, evakuohen 30.000 vetë

Related Post

Liderët e BE-së bëjnë thirrje për de-përshkallëzim

Liderët e BE-së bëjnë thirrje për de-përshkallëzim

2023-06-30
U raportua se po e heton prokuroria, deklarohet ministri Liburn Aliu

U raportua se po e heton prokuroria, deklarohet ministri Liburn Aliu

2024-10-21
Bajrami: Sot s’është lajm çfarë thotë Çeku për LDK-në, por shtypja e gazetarëve në RTK dhe akuzat e Kurteshit ndaj mediave

Bajrami: Sot s’është lajm çfarë thotë Çeku për LDK-në, por shtypja e gazetarëve në RTK dhe akuzat e Kurteshit ndaj mediave

2025-03-12

KATEGORITË

  • Botë
  • Ekonomi
  • I PAKATEGORIZUAR
  • Kulturë
  • Lajme
  • Lifestyle
  • Sport

TEDEL

TEDEL është një platformë, kryesisht e bazuar në ueb, që mbledh fakte nga burime të zgjedhura autentike.

  • BALLINA
  • LAJME
  • BOTë
  • SPORT
  • EKONOMI
  • KULTURë
  • LIFESTYLE

LAJMET

Pezullimi i tenderit 137 milionësh të KEK-ut, Bajrami thotë se kjo ngrit pyetje serioze: A po tentohet të fshihet diçka

Pezullimi i tenderit 137 milionësh të KEK-ut, Bajrami thotë se kjo ngrit pyetje serioze: A po tentohet të fshihet diçka

7 DITË MË PARË
Huqja e radhës e Kurtit në matematikë: I mbledh deputetët e VV-së, LDK-së dhe Nismës, i dalin 80

Huqja e radhës e Kurtit në matematikë: I mbledh deputetët e VV-së, LDK-së dhe Nismës, i dalin 80

7 DITË MË PARË
KFOR-i deklarohet lidhur me ndërtimin e dy urave mbi Ibër

KFOR-i deklarohet lidhur me ndërtimin e dy urave mbi Ibër

7 DITË MË PARË
Osmani kadetëve të FSK-së: Ju jeni garancia për sigurinë e Kosovës

Osmani kadetëve të FSK-së: Ju jeni garancia për sigurinë e Kosovës

7 DITË MË PARË
Rama njofton se ka fituar betejën përballë Qeverisë Kurti në Prokurori: Njëra anë ndërton, tjetra saboton e bllokon

Rama njofton se ka fituar betejën përballë Qeverisë Kurti në Prokurori: Njëra anë ndërton, tjetra saboton e bllokon

1 JAVË MË PARË
Real Madrid kalon në çerekfinale të Botërorit të Klubeve

Real Madrid kalon në çerekfinale të Botërorit të Klubeve

1 JAVË MË PARË
Real Madridi dhe Juventusi startojnë me më të mirët në dispozicion – formacionet zyrtare

Real Madridi dhe Juventusi startojnë me më të mirët në dispozicion – formacionet zyrtare

1 JAVË MË PARË
Platini: Dola i pafajshëm po më vodhën dhjetë vjet

Platini: Dola i pafajshëm po më vodhën dhjetë vjet

3 JAVË s MË PARË
Bayerni fitoi ndaj Bocas dhe siguroi kalimin në fazën e eliminimit direkt

Bayerni fitoi ndaj Bocas dhe siguroi kalimin në fazën e eliminimit direkt

3 JAVË s MË PARË
Messi i sjell fitoren historike Inter Miami, Porte ende pa fitore

Messi i sjell fitoren historike Inter Miami, Porte ende pa fitore

3 JAVË s MË PARË

NA NDIQNI Në:

  • +383 49 000 000
  • info@tedel.co

Të gjitha të drejtat janë të rezervuara © 2024 TEDEL

No Result
View All Result
  • Ballina
  • Lajme
  • Botë
  • Sport
  • Ekonomi
  • Kulturë

Të gjitha të drejtat janë të rezervuara © 2024 TEDEL